gazella - ejercicio, nutrición y ciclo menstrual

Con gazella, olvídate de la frustración del ciclo menstrual y empieza a entender que el periodo es un aliado para ponerse en forma. Si no consigues mantener un hábito de ejercicio y comida sana constante, gazella es tu app. Da igual si eres principiante y nunca has hecho running te ayudaremos a empezar sin que te canses el primer día y a que consigas tu objetivo: ponerte en forma, adelgazar corriendo, correr tu primera carrera de 5k... Si ya eres avanzada y estás preparándote para una carrera de 10 kilómetros, nosotras te ayudamos a mantener un hábito de entrenamiento saludable y sin lesiones, sobreentrenamiento o molestias. Te acompañaremos con recetas sanas y fáciles adaptadas a cada fase del ciclo menstrual para que tengas todos los nutrientes que necesitas para sentirte bien. También trabajaremos con la nutrición los dolores causados por la regla. ¿CÓMO FUNCIONA? La aplicación gazella es una app de salud para mujeres diseñada y concebida exclusivamente para nosotras, con entrenamientos personalizados y recetas únicas adaptadas según las fases de regla del ciclo menstrual y las etapas hormonales de la mujer. La aplicación entrenadora personal también incluye vídeos de ejercicios de fuerza con los que progresar saludablemente. Durante nuestro ciclo y etapas de la menstruación, se desarrollan síntomas asociados al ciclo menstrual y las hormonas pueden influirnos en nuestra actividad deportiva, alimentación y salud femenina. Según el calendario menstrual, la aplicación diseñará un plan de ejercicios y entrenamiento a medida adaptado a tus objetivos y capacidades. ¿QUÉ ENCONTRARÁS?* 💪 Motivación y fitness femenino Existen miles de aplicaciones fitness para mujer, apps para perder peso o de running femenino, pero gazella es el único programa running para mujer con un entrenamiento femenino específico y adaptado. Un entreno personalizado para mujer con vídeos de ejercicios en casa para mujeres o ejercicios de fuerza en cualquier lugar. ❤️ Salud mujer Gazella no es solo running para mujeres o una app para perder peso. Nos tomamos muy en serio nuestra salud de mujer realizando una rutina de entrenamiento para mujeres; un fitness femenino con el que prevenir lesiones o prevenir dolores y molestias. 🥗 Nutrición mujer Un ejercicio saludable ha de ir acompañado de una correcta alimentación y las necesidades nutricionales varían según el ciclo menstrual. En la sección alimentación mujer, encontrarás consejos de nutrición femenina, y recetas adecuadas según las fases de tu ciclo menstrual. Si tu objetivo es bajar de peso, o simplemente comer de forma más saludable, ¡gazella es tu app! 💬 Consejos para mujeres En la app encontrarás artículos interesantes sobre el running femenino, salud para mujeres y otros consejos femeninos útiles para ponerse en forma y mejorar tu estado físico, cognitivo y emocional de forma saludable y optimista. 🎯 Personalización Gazella es una app de running para mujeres gratis con una entrenadora personal que te ofrece consejos para mujeres en función de tu menstruación o metabolismo. Próximamente habrán opciones premium como dietas personalizadas, planes personalizados, chat directo con entrenadores cualificados y reconocidos del deporte... También incluiremos deporte para embarazadas y una rutina de ejercicios durante el embarazo, ejercicios pélvicos con los que fortalecer el abdomen o ejercicios específicos durante la menopausia. 💜 Comunidad Sea cual sea tu nivel (principiante, intermedio o avanzado) o si vas a empezar a correr, pretendemos organizar quedadas de corredoras para que te resulte más fácil empezar a hacer ejercicio o participar en carreras y eventos relacionados con el deporte y la mujer. *Algunas funcionalidades están en desarrollo. Próximamente: tracker de running con GPS, entrenamientos específicos de media maratón y maratón ¡y muchas más novedades! www.gazella.app ⬇️ ¡Descarga la app gazella y únete a nosotras para crecer juntas! ⬇️ With gazella, forget about the frustration of the menstrual cycle and begin to understand that the period is an ally to get fit. If you can not maintain a habit of exercise and healthy food constant, gazella is your app. It does not matter if you are a beginner and you have never run, we will help you start without getting tired on the first day and achieving your goal: get fit, lose weight running, run your first 5k race ... If you are already advanced and you are preparing for a 10-kilometer race, we help you maintain a healthy training habit without injury, overtraining or discomfort. We will accompany you with healthy and easy recipes adapted to each phase of the menstrual cycle so that you have all the nutrients you need to feel good. We will also work with nutrition the pains caused by the rule. HOW DOES IT WORK? The gazella application is a health app for women designed and conceived exclusively for us, with personalized training and unique recipes adapted according to the menstrual cycle rule phases and the hormonal stages of women. The personal trainer app also includes videos of strength exercises with which to progress healthily. During our cycle and stages of menstruation, symptoms associated with the menstrual cycle develop and hormones can influence our sports activity, nutrition and female health. According to the menstrual calendar, the application will design an exercise and training plan tailored to your goals and abilities. WHAT WILL YOU FIND? * 💪 Motivation and female fitness There are thousands of fitness applications for women, weight loss or female running apps, but gazella is the only running program for women with specific and adapted female training. A personalized training for women with videos of exercises at home for women or strength exercises anywhere. ❤️ Women's health Gazella is not just running for women or an app to lose weight. We take our women's health very seriously by performing a training routine for women; a female fitness with which to prevent injuries or prevent aches and pains. 🥗 Woman nutrition A healthy exercise must be accompanied by proper nutrition and nutritional needs vary according to the menstrual cycle. In the woman feeding section, you will find female nutrition tips, and appropriate recipes according to the phases of your menstrual cycle. If your goal is to lose weight, or simply eat healthier, gazella is your app! 💬 Tips for women In the app you will find interesting articles about female running, women's health and other useful female tips to get fit and improve your physical, cognitive and emotional state in a healthy and optimistic way. 🎯 Customization Gazella is a free running app for women with a personal trainer that offers you advice for women based on your menstruation or metabolism. Soon there will be premium options such as personalized diets, personalized plans, direct chat with qualified and recognized sport trainers ... We will also include sport for pregnant women and an exercise routine during pregnancy, pelvic exercises with which to strengthen the abdomen or specific exercises during the menopause. 💜 Community Whatever your level (beginner, intermediate or advanced) or if you are going to start running, we intend to organize runners' runs to make it easier for you to start exercising or participate in races and events related to sports and women. * Some features are under development. Coming soon: running tracker with GPS, specific half marathon and marathon training and many more news! www.gazella.app ⬇️ Download the gazella app and join us to grow together! ⬇️