Free Heart - Cohérence Cardiaque

Reprenez le contrôle, gérez plus facilement vôtre état émotionnel, l'anxiété, le stress du quotidien, améliorez votre bien-être physique et psychique, une meilleur concentration, un sommeil réparateur naturellement. Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont multiples et la pratique ne nécessite aucune contrainte:

La santé psychologique et intellectuelle:

- Réduction du stress
- Augmentation de l’énergie et de la résilience
- Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
- Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices
- Augmentation de l’équilibre émotionnel
- Amélioration de la capacité d’écoute, de la qualité de présence

​​La santé physique:

- La baisse du cortisol (hormone du stress)
- L’augmentation de la DHEA (jouvence),
- L’ocytocine (bonheur, amour),
- L’acétylcholine (apaisement, bien-être),
- La dopamine (plaisir),
- La sérotonine (sommeil)
- Réduction du taux du cholestérol
- Réduction de l’hypertension
- Réduction du diabète
- Amélioration de l’asthme
- Amélioration du sommeil
- Augmentation du système immunitaire
- Perte de poids

Cet exercice se pratique en position assise, le dos droit et les pieds au sol.
Il s'agit de respirer calmement (six respirations par minute) pendant cinq minutes.
Pour une efficacité optimale, il est conseillé de faire cette pratique trois fois par jour.

Inspirez profondément par le nez quand la bulle monte et passe au bleu
Expirez profondément par la bouche quand la bulle descend et passe au rouge

Pratiquez tous les jours pendant un mois et voyez la différence !
Take back control, manage your emotional state more easily, anxiety, daily stress, improve your physical and mental well-being, better concentration, restful sleep naturally. The benefits of cardiac coherence are multiple and the practice does not require any constraints:

Psychological and intellectual health:

- Stress reduction
- Increased energy and resilience
- Greater mental clarity, better decision making
- Increased intellectual and creative capacities
- Increase in emotional balance
- Improved listening skills, quality of presence

Physical health:

- The decrease in cortisol (stress hormone)
- The increase in DHEA (youth),
- Oxytocin (happiness, love),
- Acetylcholine (soothing, well-being),
- Dopamine (pleasure),
- Serotonin (sleep)
- Reduction in cholesterol levels
- Reduction of hypertension
- Reduction of diabetes
- Improvement of asthma
- Improved sleep
- Increased immune system
- Weightloss

This exercise is performed in a seated position with your back straight and your feet on the ground.
It involves breathing calmly (six breaths per minute) for five minutes.
For optimal effectiveness, it is advisable to do this practice three times a day.

Take a deep breath through your nose as the bubble rises and turns blue
Exhale deeply through your mouth when the bubble goes down and turns red

Practice everyday for a month and see the difference!