Activ’Dos

Activ’Dos a été créée par l’Assurance Maladie pour vous aider à prendre soin et à préserver votre dos au quotidien. Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités. EXERCICES Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Vous pouvez également composer vous-même votre séance d’exercices. Planifiez des rappels pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficulté (1 à 3 étoiles), type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation), exercice réalisable au travail. Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité. POSTURES Visionnez des vidéos de bonnes postures pour le bureau, le jardin, la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir. BOUGER MON DOS PRES D’ICI Avec ou sans géolocalisation activée, trouvez les équipements sportifs près de vos lieux habituels (travail, domicile…) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, piscines, à l’extérieur ou en intérieur… Et partagez ces adresses avec vos amis pour préserver ensemble la santé de votre dos. COMPRENDRE MON DOS Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos. TESTER MES CONNAISSANCES Cinq quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos idées reçues et vous apportent des informations concrètes sur le dos. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question. FIL D’ACTIVITE Retrouvez tous les exercices et les séances que vous avez déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus. Et aussi : des encouragements réguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activité sur les réseaux sociaux, suivez l’évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc. Activ'Dos was created by Health Insurance to help you take care and preserve your back every day. For this, the application offers several features. EXERCISES Discover exercises beneficial for your back, in the form of videos, proposed both individually "à la carte" and in the form of "sessions" consisting of several exercises. You can also compose your own workout. Schedule reminders to help you keep up. Sort your exercises or your sessions according to 3 criteria: level of difficulty (1 to 3 stars), type of exercise (stretching, muscle, relaxation), workable exercise at work. Four questions allow you to personalize the Activ'Dos app: the exercises and sessions that best suit your situation are offered to you first. POSTURES Watch videos of good postures for the office, the garden, the car ... Advice to adopt the good postures and avoid the bad postures. Depending on your day-to-day needs, you can schedule good posture reminders to remember how to stay well. MOVE MY BACK NEAR HERE With or without geolocation enabled, find sports equipment near your usual places (work, home ...) to move your back: parks, stadiums, sports fields, swimming pools, outdoors or indoors ... And share these addresses with your friends to preserve together the health of your back. UNDERSTAND MY DOS Watch a video to better understand and know your back (how it works, how it is made, what its components are used for ...), where back pain comes from (why it hurts) and how to reduce back pain .   TESTING MY KNOWLEDGE Five quizzes on the back allow you to shake up your received ideas and bring you concrete information on the back. In the form of "true / false", you discover the right answer under each question. WIRE ACTIVITY Find all the exercises and sessions that you have already done and those to come, as well as regular encouragement through the awards badges obtained. And also: regular incentives to maintain your motivation, share your activity on social networks, follow the evolution of your back pain, set your reminders and notifications according to your needs, etc.