Hamileler İçin Egzersizler APK

Download Hamileler İçin Egzersizler 1.9 APK

Hamileler İçin Egzersizler: Sağlıklı ve Ruhu Yenileyen Bir Yolculuk

Hamilelik dönemi, bir kadının hayatında en özel ve mucizevi deneyimlerden biridir. Ancak, hamilelik süreciyle birlikte vücutta bir takım değişiklikler meydana gelir ve bu da annelerin enerji seviyelerini düşürebilir. Hamileler için egzersizler, bu zorlu dönemde sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve enerjilerini yeniden kazanmalarına yardımcı olmak için harika bir seçenektir.

Hamilelik döneminde düzenli egzersiz yapmak, anne adaylarının fiziksel ve zihinsel sağlığını desteklerken aynı zamanda bebeğin sağlığını da olumlu yönde etkiler. Egzersizler, doğum sonrası toparlanmayı hızlandırır, ağrıyı azaltır, kan dolaşımını düzenler, hamilelik kilosunu kontrol eder ve uyku kalitesini artırır. Dahası, egzersizler, stresi azaltır, depresyonu önler ve genel olarak ruh halini iyileştirir.

Doğru Egzersizlerle Hamilelikte Güvende Kalın

Hamileler için egzersizler seçerken, güvenlik ilk önceliğiniz olmalıdır. Yanlış egzersizler, ani hareketler veya yüksek yoğunluklu aktiviteler zararlı olabilir. Bu nedenle, hamilelik döneminde düşük etkili egzersizler tercih edilmelidir. Yürüyüş, yüzme, prenatal yoga, pilates, gebelik aerobiği ve egzersiz topları gibi aktiviteler, hamilelik sürecinde güvenle yapabileceğiniz seçenekler arasındadır.

Hamileler İçin En İyi Egzersizler

Hamilelik döneminde düzenli olarak yapabileceğiniz bazı en iyi egzersizler şunlardır:

1. Yürüyüş:

Yürümek, hamileler için güvenli ve etkili bir egzersizdir. Düşük etkili olması nedeniyle eklemlere fazla baskı yapmaz ve kalp ve kasları çalıştırır. Aynı zamanda doğumun kolaylaşmasına yardımcı olabilir.

2. Yüzme:

Yüzme, hamilelik döneminde vücudu rahatlatır ve kasları güçlendirir. Vücut ağırlığına karşı suyun direnci, kasları zorlamadan çalıştırır. Bu da birçok kadının tercih ettiği bir egzersizdir.

3. Prenatal Yoga:

Prenatal yoga, hamilelik sırasında güçlü bir zihin-vücut bağlantısı oluşturmanıza yardımcı olur. Esneme hareketleri, nefes teknikleri ve meditasyon sayesinde hem bedeninizi rahatlatabilir hem de doğuma hazırlık yapabilirsiniz.

4. Pilates:

Pilates, hamilelik döneminde güçlü bir çekirdek kasları oluşturmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda denge, esneklik ve duruşu iyileştirir. Ancak, hamilelik öncesinde pilates eğitmeninize danışmanız önemlidir.

5. Gebelik Aerobiği:

Gebelik aerobiği, hamilelik döneminde kalp atış hızını artırır, dayanıklılığı artırır ve enerji seviyelerini yükseltir. Ancak, hafif veya orta düzey aktiviteleri tercih etmek önemlidir.

6. Egzersiz Topları:

Egzersiz topları, hamilelik döneminde dengeyi geliştirir, çekirdek kasları güçlendirir ve doğru duruşu sağlar. Kontrollü ve güvenli hareketlerle bu egzersizi yapabilirsiniz.

Hamilelik Egzersizlerinden En İyi Şekilde Yararlanma Yolları

Hamilelik döneminde egzersiz yaparken, aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurarak en iyi sonuçları elde edebilirsiniz:

Doktorunuzla Konuşun:

Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Sağlıklı bir hamilelik süreci için onay almanız gerekmektedir.

Yavaş Başlayın:

Egzersiz programınıza yavaş başlayın ve kademeli olarak zorluk seviyesini artırın. Vücudunuzun sınırlarını dinleyin ve aşırıya kaçmayın.

İçinizi Dinleyin:

Vücudunuz size sinyaller veriyor. Eğer bir egzersizi yapmakta zorlanıyorsanız veya rahatsız hissediyorsanız, dinlenmeyi veya alternatif bir hareketi denemeyi düşünün.

Uygun Kıyafetler Giyin:

Rahat ve nefes alabilen spor kıyafetleri seçin. Destekli bir spor sütyeni giymek de önemlidir.

Su İçmeyi Unutmayın:

Egzersiz yaparken sık sık su içmek, hidrasyonu sağlamak için önemlidir. Susuz kalmamaya özen gösterin.

Doğru Teknikleri Öğrenin:

Egzersizleri doğru tekniklerle yapmak, yaralanma riskini azaltır ve daha etkili bir şekilde çalışmanızı sağlar. Eğer bir egzersizde zorlanıyorsanız, bir uzmandan yardım almayı düşünün.

Sağlıklı ve Mutlu Bir Gelecek İçin Egzersiz Yapın

Hamileler için egzersizler, doğum öncesi ve sonrası dönemde annelerin sağlığını ve refahını artıran önemli bir araçtır. Fiziksel ve zihinsel olarak rahatlamak, enerji seviyelerini yeniden kazanmak ve stresi azaltmak için düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Ancak, her hamileliğin farklı olduğunu unutmayın ve doktorunuzdan onay almadan egzersiz programına başlamayın. Kendi sınırlarınızı bilin ve bedeninize iyi bakın. Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirin ve mutlu bir geleceğe adım atın!

App Description

Hamileler İçin Egzersizler is stillnewagain,hamileegzersiz,parenting,hamileler,için,egzersizler, content rating is Everyone (PEGI-3). This app is rated 5 by 1 users who are using this app. To know more about the company/developer, visit Still New Again website who developed it. com.stillnewagain.hamileegzersiz.apk apps can be downloaded and installed on Android 4.4.x and higher Android devices. The Latest Version of 1.9 Available for download. Download the app using your favorite browser and click Install to install the application. Please note that we provide both basic and pure APK files and faster download speeds than APK Mirror. This app APK has been downloaded 48+ times on store. You can also download com.stillnewagain.hamileegzersiz APK and run it with the popular Android Emulators.

Are you pregnant? How do you wonder whether exercise during pregnancy? According to complete our application you wonder if the answers to such questions.
It is quite necessary and useful activity for pregnant women as well as sports in all areas of life.

The benefits of exercise during pregnancy:

posture in pregnancy, pains, shortness of breath, varicose veins, urinary incontinence, uterine prolapse, etc. are helpful in preventing problems. • shorten as facilitate the birth of exercise during pregnancy it is beneficial for the baby's health.
It allows you to cope with stress by eliminating pain in childbirth. It reduces the pain of birth.
It lets you know your body and therefore increase your self-confidence by reducing the fear. It relaxes the mental aspect.
exercises to be done during pregnancy, after birth ease your return to your normal weight again.

Download our app now. Learn exercises for you to do in the pregnancy. You will also find detailed information about the exercises. Moreover, thanks to our application link in the pregnancy follow-up, development, useful information, lullaby for baby food and soup recipes, you can practice as many of our jukebox. 

App ChangeLog

• düzenleme yapıldı.

App Screens